【作り笑顔できない…】すぐに実践！自然な笑顔の作り方のポイント3選

「笑顔になりたいけど、上手に笑えない…」

「周りに不愛想だと言われる…」

そんなお悩み、ありませんか？
就職活動での面接、仕事での接客や接待など、日々の人付き合いの中で笑顔が求められることは意外と多いものです。

そうはいっても、笑顔を作るのはなかなか難しいですよね。
しかし、笑顔がないと、他人にマイナスの印象を与えてしまうこともあります。

表情ひとつで相手に勘違いされてしまったり、嫌な気持ちにさせてしまったり…なんて場合もあります。

今回は、作り笑顔ができない原因と自然な笑顔の作り方をまとめました。上手く笑顔を作れないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

「笑顔が素敵な人だなぁ」と好印象を持たれる表情を、一緒に目指してみませんか？

【原因】なぜ作り笑顔ができないの？

どうして作り笑顔ができないのでしょうか。原因は以下の4つです。

あなたも当てはまるものがありませんか？
順番にみていきましょう。

１．自分の笑顔が嫌い

身近な人から「笑顔が変」と言われたことがあると、笑顔にコンプレックスを持ってしまいうまく笑えなくなってしまいます。

自分の笑顔を否定されると、深く傷つきますよね。そうなると、笑顔になりたくても、過去のことを思い出し、笑顔を作れません。

また、笑顔になると…

このように、笑うことで顔の気になる部分が強調されてしまうので、「笑顔が嫌い」という結果に繋がる場合もあります。

そうなると、自分の笑顔自体がコンプレックスになってしまうのです。

表情がうまく作れない

顔の表情筋は使っていないと固まり、顔の表情がうまく作れないことがあります。

今はコロナ禍で

こういった理由で、人と話したり笑うことが減りましたよね。そうなると、日常生活で笑うことが減り、笑ってみても笑顔に違和感を感じてしまうという場合もあります。

また表情筋は使わないことで、老け顔になることも…。老け顔になると、笑顔になることをより避けてしまいますよね。

では、マスク老けのセルフチェックをしてみましょう。

3つ以上当てはまるとマスク老け、1～2個でも予備軍になります。

マスク老けの症状を大きく分けると、1つ目が「顔のたるみ・シワ」、2つ目が「口臭」。
(1)～(3)は「顔のたるみ・シワ」に、(4)～(6)は「口臭」に関係しています。

引用：『マスク老け撃退｜顔トレ｜NHK』

マスク生活が長引く中、こういったことも笑顔ができない原因になっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

笑うことが恥ずかしい

人見知りが激しかったり、消極的な方は、笑顔を見せることすら恥ずかしく感じてしまいます。

笑顔を見せる行為は、「いつもと違う一面を見せる」ということになりますので、案外難しかったりもします。そのため、無意識のうちに表情が強張ってしまうことも…。

笑顔がなく強張った表情で人と接すると、

といった印象を持たれてしまう場合もあります。そのつもりがなくても、表情一つでこういったイメージを持たれてしまうのは悲しいですよね。

また、クールなタイプでも、感情が出る笑顔はなかなか見せずらいものなのです。

笑う余裕がない

いつもは笑える場面で笑えない時は、精神的に参っているときです。

忙しすぎたり、精神的なストレスを抱えている場合、心の余裕がなくて笑えなくなります。体を休めたり、心の平穏を取り戻せるように、ストレスを発散しましょう。

【対処法】どうしたら自然な作り笑顔ができるの？

自然な笑顔のポイントと練習方法をまとめました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

自然な笑顔のポイント

自然な笑顔を作るには、3つのポイントがあります。

1.上の歯だけが8本見える

下の歯まで見せてしまうと不自然になるため、上の歯だけを見せることがおすすめです。そうすると、自然な笑顔を作ることができます。

2.口角をあげる

口を母音の「イ」の形にすることを意識すると、自然と口角があがります。
日常的に意識して口角をあげる習慣をつけることで、自然と日常の表情も変わりますよ。

3.目が細いのは気にしない

心から笑うと、目は細くなります。
目が細くなるのは気にしなくて大丈夫です。

特に、今はマスク着用のことが多く、相手の表情が読み取り辛いですよね。なので、目で笑うことは相手に表情を上手く伝える手段として、とても大切なのです。

自然な笑顔の練習方法

ここでは、2つの方法を紹介します。

詳しくみていきましょう。

1．割りばしトレーニング

口角を上げる目的のトレーニングです。

引用：元アナウンサーが教える。自然な笑顔の作り方と練習法

2．風船トレーニング

自然な笑顔を作るための、簡単トレーニングです。簡単に取り組めるのが嬉しいですね！

手軽に始められるトレーニングなので、ぜひ今日から実践してみてください！そして、日々の生活では、笑顔のポイントを少し意識することで、きっと自然な笑顔が作れるようになるはずです。

【根本解決】もっと自信を持って笑顔を作るなら、マウスウォッシュがおすすめ！

笑顔が作れるようになったら、次に気になるのは口元！口元まで綺麗だと、笑顔にもっと自信が持てますよね。

そんな願いを叶えてくれるアイテムが、マウスウォッシュなのです。マウスウォッシュは口の中の雑菌を退治してくれます。それによって、

こういった予防効果が得られます。

歯磨きをしてもなんだかスッキリしない、という時にもおすすめです。

また、時間がなくて歯磨きが出来ないときも、マウスウォッシュはサッと使えるので簡単に口腔ケアができます。

便利なマウスウォッシュですが、ここで注意点があります。

マウスウォッシュを使うと、口の中がスッキリするので汚れも落ちているかのような感覚があるかもしれません。しかし、歯についた汚れは歯磨きで落とす必要があります。

この2点はセットで行うようにしましょう。

スッキリした口で、笑顔もより一層輝きます。これで、第一印象はバッチリですね。もう、表情で悩む必要はありません！

あなたも素敵な笑顔とスッキリした口を見せて、良い対人関係を築きましょう。

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